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照鸡儿


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《颈椎保养课程分享》分享，技多不压身系列 二百五十五 [38P]



        今天给聚聚们分享一套《颈椎保养课程分享》资料合集。​          
        随着低头族增多和办公方式改变，颈椎问题成了常见健康困扰。近期参加的颈椎保养课程，让我收获了科学养护方法，在此分享给大家。
        课程首先强调正确姿势是基础。办公时保持“三个90度”：腰部与大腿、大腿与小腿、手臂与桌面均呈90度，电脑屏幕与视线平齐。每工作40分钟，起身做“颈椎米字操”，缓慢地向上下左右及斜向转动头部，每个方向停留3秒，缓解颈部肌肉紧张。
        课程还推荐了简单放松技巧：用热毛巾热敷颈部10分钟后，双手轻按风池穴和肩井穴，力度以酸胀感为宜，每次按摩5分钟。同时提醒避免高枕睡眠，选择高度约8-10厘米的颈椎枕，保持颈椎自然生理曲度。坚持这些方法两周，我的颈部僵硬感明显减轻，大家不妨试试。
        还是那句话，聚聚们觉得需要便自取，或是其他技能需求均可联系我，很高兴为各位聚聚服务。不需要就直接跳过看妹妹吧，勿忘提肛！
        另：资料均收集于网络，若内含广告，大家不要轻信或添加联系，或者是购买产品之类，仅学习资料就可以了，以免造成不必要的财产损失！！！


           姿势获取：戳我获取

           老规矩，希望各位聚聚喜欢！






































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DMCA / ABUSE REPORT | TOP Posted: 10-28 22:47 樓主 引用 | 發表評論
三六玖


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TOP Posted: 10-28 22:48 #1樓 引用 | 點評
lianren


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TOP Posted: 10-28 22:58 #2樓 引用 | 點評
性生活大爆炸


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TOP Posted: 10-28 23:17 #3樓 引用 | 點評
leavezh


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TOP Posted: 10-29 00:23 #4樓 引用 | 點評
达拉斯小牛


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这个很有用
TOP Posted: 10-29 01:09 #5樓 引用 | 點評
铁甲二流子


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呵呵(ꄱੈˍꄱੈ)  
TOP Posted: 10-29 01:15 #6樓 引用 | 點評
tianyaya110


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感谢分享，妹子不错，天天看，哪里有颈椎病困扰
TOP Posted: 10-29 04:30 #7樓 引用 | 點評
日久，生情


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图片里女的好像三一姐


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    TOP Posted: 10-29 06:08 #8樓 引用 | 點評
    amon198237


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    TOP Posted: 10-29 06:17 #9樓 引用 | 點評
    xlcff


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    TOP Posted: 10-29 07:54 #10樓 引用 | 點評
    携枪而战


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    TOP Posted: 10-29 07:57 #11樓 引用 | 點評
    bobo707


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    前面那个人
    TOP Posted: 10-29 07:59 #12樓 引用 | 點評
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    TOP Posted: 10-29 08:01 #13樓 引用 | 點評
    六六壹零贰肆


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    TOP Posted: 10-29 08:09 #14樓 引用 | 點評
    夜歌雄霸


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    TOP Posted: 10-29 08:23 #15樓 引用 | 點評
    更吹落星如雨


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    技能越来越多
    TOP Posted: 10-29 08:36 #16樓 引用 | 點評
    荒原的风


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    TOP Posted: 10-29 09:27 #17樓 引用 | 點評
    www.xxx


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    这女的不错
    TOP Posted: 10-29 09:30 #18樓 引用 | 點評
    金钱永不眠


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    TOP Posted: 10-29 10:13 #19樓 引用 | 點評
    星海茫茫


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    TOP Posted: 10-29 10:30 #20樓 引用 | 點評
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    TOP Posted: 10-29 10:40 #21樓 引用 | 點評
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    TOP Posted: 10-29 10:42 #22樓 引用 | 點評
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    TOP Posted: 10-29 11:06 #23樓 引用 | 點評
    沉睡的木玛


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    TOP Posted: 10-29 11:06 #24樓 引用 | 點評
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