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照鸡儿


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《2025泰拳新手自学体能训练入门课》分享，技多不压身系列 二百四十八 [38P]



        今天给聚聚们分享一套《2025泰拳新手自学体能训练入门课》资料合集。​          
        泰拳作为一项融合力量、速度与技巧的格斗术，体能是新手入门的核心基石。2025泰拳自学视频教程专为零基础人群设计，从体能训练模块循序渐进搭建基础。课程开篇聚焦核心肌群激活，通过平板支撑、俄罗斯转体等动作强化腰腹力量，这是泰拳发力的关键来源；接着引入敏捷性训练，如绳梯步伐、反应球练习，提升身体协调性与动态反应能力。
        教程注重实用性与安全性，每个动作配备多角度演示和错误纠正，避免新手因发力不当受伤。针对耐力提升，设置间歇跑、跳绳等 cardio 训练，逐步增强心肺功能以适应泰拳的持续对抗节奏。此外，课程还融入泰拳特色体能元素，如膝肘击打沙袋的力量训练，实现体能与技术的初步结合。通过系统学习，新手可在3-6个月内建立扎实的体能基础，为后续技法精进打下坚实根基，轻松开启泰拳从入门到精通的进阶之路。
        还是那句话，聚聚们觉得需要便自取，或是其他技能需求均可联系我，很高兴为各位聚聚服务。不需要就直接跳过看妹妹吧，勿忘提肛！
        另：资料均收集于网络，若内含广告，大家不要轻信或添加联系，或者是购买产品之类，仅学习资料就可以了，以免造成不必要的财产损失！！！


           姿势获取：戳我获取

           老规矩，希望各位聚聚喜欢！






































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DMCA / ABUSE REPORT | TOP Posted: 10-21 22:09 樓主 引用 | 發表評論
夜歌雄霸


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TOP Posted: 10-21 22:15 #1樓 引用 | 點評
茎深


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好东西
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K
TOP Posted: 10-21 22:34 #2樓 引用 | 點評
铁甲二流子


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好的
TOP Posted: 10-21 22:40 #3樓 引用 | 點評
苏筱熙


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厉害了
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TOP Posted: 10-21 23:28 #4樓 引用 | 點評
凛冬至待新朝


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TOP Posted: 10-21 23:39 #5樓 引用 | 點評
达拉斯小牛


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有没有咏春，我要打十个


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    TOP Posted: 10-22 00:25 #6樓 引用 | 點評
    leavezh


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    TOP Posted: 10-22 00:56 #7樓 引用 | 點評
    洛凝


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    老师我不想努力了
    TOP Posted: 10-22 07:48 #8樓 引用 | 點評
    ahdad


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    TOP Posted: 10-22 07:52 #9樓 引用 | 點評
    www.xxx


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    直接看看美女
    TOP Posted: 10-22 09:31 #10樓 引用 | 點評
    荒原的风


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    TOP Posted: 10-22 10:40 #11樓 引用 | 點評
    一视同仁


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    TOP Posted: 10-22 11:39 #12樓 引用 | 點評
    nishizhu


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    感谢分享，学起来
    TOP Posted: 10-22 11:41 #13樓 引用 | 點評
    索贝尔


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    这个是好东西，防身不错
    TOP Posted: 10-22 11:43 #14樓 引用 | 點評
    梦幻泡影


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    谢谢分享
    TOP Posted: 10-22 11:43 #15樓 引用 | 點評
    这是个问题啊


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    TOP Posted: 10-22 12:08 #16樓 引用 | 點評
    沉睡的木玛


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    谢谢分享
    TOP Posted: 10-22 12:08 #17樓 引用 | 點評
    鸭打鹅


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    TOP Posted: 10-22 12:09 #18樓 引用 | 點評
    没事儿打豆豆


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    TOP Posted: 10-22 12:10 #19樓 引用 | 點評
    中央妓委书记


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    TOP Posted: 10-22 12:44 #20樓 引用 | 點評
    快乐的图灵


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    TOP Posted: 10-22 15:42 #21樓 引用 | 點評
    怪蛋


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    TOP Posted: 10-22 20:40 #22樓 引用 | 點評
    小戴尔


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    TOP Posted: 10-22 20:44 #23樓 引用 | 點評
    好寶貝


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    有泰式按摩教程分享吗？
    TOP Posted: 10-22 20:46 #24樓 引用 | 點評
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